• 女性之声——全国妇联 2019-04-19
  • “江苏智造”创新大赛 张榜招募“创新英雄” 2019-04-19
  • 候选企业:中国光大银行 2019-04-16
  • 保温杯,嘴边的健康隐患 2019-04-13
  • 遵义师范学院副校长颜永强:长征为军队建设提供三方面宝贵经验 2019-04-10
  • 携手共建美丽南昌 守护幸福家园 2019-04-09
  • 瑞典队盘外招 真的奏效吗? 2019-04-08
  • 永不沉没的泰坦尼克号工程开工仪式举行(一) 2019-04-08
  • 理解新时代适应新时代 2019-04-02
  • 李生云的专栏作者中国国家地理网 2019-04-02
  • 奔驰A级优惠5.8万元 欲购从速颜色齐全 2019-03-29
  • 垃圾袋里有碎玻璃 贴上标签才放心扔 2019-03-26
  • 综合消息:也门荷台达战事仍在持续 联合国特使斡旋暂无进展 2019-03-26
  • 【探秘子午岭】黄土高原腹地的人文生态宝库 2019-03-21
  • 民进党内自曝贿选两千万就能买到权力中心 2019-03-20
  • 快3怎么买稳赚:松花江网

    您所在的位置 首页 健康 健康新闻

    鼻塞、肩颈痛、便秘、腰痛……捏捏揉揉快来学几招

    2018-08-01 09:17    羊城晚报 陈辉 张秋霞

    快三计划群真的假的 www.pr8w.com

      日常生活中,谁不会遇到一些小病小痛。广州中医药大学第一附属医院推拿科主治医师林敏教你几招,巧用我们身体的“百宝箱”——穴位、经络,通过按揉、推拿来缓解鼻塞、肩颈痛、便秘、腰痛等问题。

      肩颈痛

      按揉风池、颈百劳穴

      操作:用双手拇指腹,在风池穴上按揉两分钟;用同样手法,按揉颈百劳穴两分钟,可缓解肩颈痛。

      腰痛

      按揉委中穴

      操作:早晚以手指用力揉按双侧委中穴,可疏调膀胱经,缓解腰部不适。

      胃痛

      按揉至阳穴、灵台穴

      操作:用双手拇指指腹垂直用力,用力以被操作者能耐受为度,按压时间为3~5分钟。

      按压时被操作者行缓慢而深长的腹式呼吸,可缓解胃痛。

      便秘

      按揉中脘穴

      操作:以拇指、食指或中指指腹按压中脘穴,带动皮下组织做环形揉动,频率不宜太快,时间约5分钟,以有热气内透为佳。

      此法可促进胃肠蠕动,帮助消化,缓解便秘症状。

      鼻塞

      擦风池穴

      操作:用双手拇指的指腹,快速擦动风池穴上下。至局部发热,同时用鼻子做深呼吸,有助于通窍,令鼻腔快速通畅。

      Tips

      * 推拿按摩前,应换上稍宽松的衣服,以利于放松。若是躺着,暴露的部位应注意保暖,避免风吹,防止受凉。

      * 推拿按摩时,应注意控制力度、时间和频率。若是点按,力度可稍大一些;揉摩,则力度要相对缓和一些。时间不要超过15~20分钟。每天做按摩一两次即可,不必过多。

      * 推拿按摩后,勿食生冷之物,可适量饮些温开水,以加强循环代谢。

      * 特别要注意的是,推拿后不要立刻洗澡。因为推拿作用于体表,会导致皮肤充血,而热水的刺激会进一步加重充血情况,双重作用之下,大脑容易缺氧,易引发虚脱或昏厥。

      * 建议推拿后四五小时,待身体恢复正常状态后再洗热水澡,水温以略高于体温为宜。

    反侵权公告:

    根据《中华人民共和国著作权法》、《信息网络传播权?;ぬ趵返确煞ü?,未经书面许可,擅自转载本报社作品的,将涉嫌侵犯著作权人合法权益。为规范网络转载行为,制止非法侵权转载,本报社郑重公告:

    一、任何单位或个人,在任何公开传播平台上使用著作权归属于江城日报社(包括《江城日报》、《江城晚报》、《家庭主妇报》、《都市新报》、松花江网、吉林乌拉圈等)的原创内容,必须事先取得江城日报社书面授权;

    二、对侵犯江城日报社(包括《江城日报》、《江城晚报》、《家庭主妇报》、《都市新报》、松花江网、吉林乌拉圈等)著作权益的违法行为,本报社将采取一切合法措施,追究行为人的侵权责任,包括但不限于公开谴责、向国家版权行政管理部门举报、提起诉讼等;

    三、对于各类非法转载行为,欢迎读者提供侵权线索:

    曹律师(法律顾问)0432-62582887

    武文斌(版权合作)0432-62523496

    文档附件
  • 女性之声——全国妇联 2019-04-19
  • “江苏智造”创新大赛 张榜招募“创新英雄” 2019-04-19
  • 候选企业:中国光大银行 2019-04-16
  • 保温杯,嘴边的健康隐患 2019-04-13
  • 遵义师范学院副校长颜永强:长征为军队建设提供三方面宝贵经验 2019-04-10
  • 携手共建美丽南昌 守护幸福家园 2019-04-09
  • 瑞典队盘外招 真的奏效吗? 2019-04-08
  • 永不沉没的泰坦尼克号工程开工仪式举行(一) 2019-04-08
  • 理解新时代适应新时代 2019-04-02
  • 李生云的专栏作者中国国家地理网 2019-04-02
  • 奔驰A级优惠5.8万元 欲购从速颜色齐全 2019-03-29
  • 垃圾袋里有碎玻璃 贴上标签才放心扔 2019-03-26
  • 综合消息:也门荷台达战事仍在持续 联合国特使斡旋暂无进展 2019-03-26
  • 【探秘子午岭】黄土高原腹地的人文生态宝库 2019-03-21
  • 民进党内自曝贿选两千万就能买到权力中心 2019-03-20
  • 七星彩开奖走势图 七星彩走势图下期预测 澳洲幸运10是哪的彩票 2014福利彩票走势图 快三怎么玩稳赚 重庆时时彩走势图诀窍 排列5走势带连线专业版 北京pk10下载软件 足彩4场进球开奖时间 腾讯分分彩刷流水方案 辽宁福彩35选7开奖结果 北京pk10历史开奖记录 11选5定一胆公式 皇家北京赛车pk10官网 双色球最准确预测100% 竞彩半全场负负是怎样